요즘 겨울이라 그런지 연애를 그만둔 탓인지 폭식하고 있다 그러나 이 포스팅 글을 쓰면서 다시 몸매에 대한 나의 열정을 불태우기로 했다.체형교정은, 진짜 거리가 멀다, 끈기 있게, 일상에서는 생활 습관도 중요하다(한 다리를 하지 않는다, 아빠의 다리를 끼지 않는다, 다리를 꼬지 않는다, 다리를 움츠리지 않는다),
2-1. 앉아서 한쪽 다리를 무릎에 올려 발목돌리기 2-2. 누워서 한쪽 다리를 ㄴ자로, 나머지 다리에 상하회전운동 2-4. 골반 넓이에 서서 한쪽 다리를 ㄱ으로 하고 무릎 뒤에 테니스공을 끼고 상하회전운동 24. 골반 넓이에 서서 양발을 모은 뒤 무릎을 바깥쪽으로 돌리는 2-5. (보너스) 요가매트 2개를 세로로 길게 한 뒤 무릎을 떼고 기다린다. 복근운동 효과야. 3번만 해도 너무 힘들어오늘 늦은 새벽에 같이 일어나서 헬스장에서 운동하는데 회사에서 졸려서 죽거나 내일도 열심히 하자는 것처럼 운동하는 분들도 힘내세요.아래는 오늘의 내 다리
생활습관에 주의하세요. 예전 영상도 함께 봐주시는 센스!스트레칭은 다이크슨입니다...
오늘 회사 화장실에서 등근육을 풀려고 1-3척추 앞뒤 원운동을 했는데(이미지 및 아래수달 이미지 참조)
목이나 허리를 잡아당긴 것이 많이 줄었어요.이 요망한 화상이 척추운동에 특효동작이라니...2018.08 업데이트 꾸준한 운동 후 내 다리 https://youtu.be/M2Eo0CxFGq4